Le maintien de l’autonomie est un enjeu majeur pour les seniors et il existe des approches complémentaires pour y parvenir. Dans cet article, nous vous proposerons une grille d’évaluation de la perte d’autonomie puis nous aborderons l’importance des activités physiques adaptées chez les seniors.
Au sommaire :
Les causes de la perte d’autonomie et comment s’en prémunir
La multiplication des incapacités chez les personnes âgées peut être causée par plusieurs facteurs. Premièrement, le vieillissement naturel du corps entraîne une diminution de la force musculaire, de la flexibilité et de l’équilibre, ce qui rend les activités quotidiennes plus difficiles à réaliser.
Deuxièmement, les maladies chroniques (hypertension, BPCO), les blessures, les troubles cognitifs (perte de mémoire et coordination) et les problèmes de santé mentale (Alzheimer, Parkinson, etc.) peuvent également contribuer à la perte d’autonomie.
De plus, les changements environnementaux tels que des obstacles physiques dans le domicile peuvent limiter la mobilité et l’indépendance des seniors. Il est donc essentiel de mettre en place des mesures de prévention, telles que les activités physiques adaptées et l’évaluation régulière de la perte d’autonomie pour préserver la qualité de vie des seniors et maintenir leur indépendance.
L’importance de l’évaluation de la perte d’autonomie chez les seniors
Bien que le médecin généraliste habituellement conseillé de la personne âgée puisse détecter la perte d’autonomie, il est intéressant de se rapprocher des professionnels habilités à utiliser la grille AGGIR.
Cette grille est divisée en différents items qui proposent un questionnaire assez complet (toilette, habillage, alimentation, tâches ménagères, mobilité) mesurant 10 variables dites « discriminantes » et 7 variables dites « illustratives ».
Les premières mesurant la perte d’autonomie pure et les secondes permettant d’orienter vers un plan d’accompagnement adapté, dont le fait de choisir la téléassistance à domicile peut être compris.
Que vous ayez réalisé cette étape ou non, considérez que les activités physiques adaptées sont les garantes de votre autonomie.
Les bienfaits des activités physiques adaptées pour maintenir l’autonomie chez les personnes âgées
De nombreuses études ont montré l’influence significative du sport sur le corps.
Lorsqu’on parle d’activité physique adaptée, on recentre ce sport sous une forme spécifique et appropriée à un public cible. Dirigées vers des personnes en situation de handicap ou bien des personnes âgées, ces activités physiques de santé sont préconisées par le milieu médical.
Il est prouvé scientifiquement que les bienfaits apportés sont de l’ordre de :
- L’amélioration de la force musculaire, de l’équilibre et de la souplesse.
- La prévention des chutes et des maladies chroniques liées au vieillissement.
- Le maintien des capacités fonctionnelles et de la mobilité.
- Le renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi.
Les principes des activités physiques adaptées pour les seniors
Les APA reposent sur des fondements qui garantissent une approche personnalisée et sécurisée. En effet, chaque programme est individualisé en fonction des capacités et des besoins de chaque personne, évalués par la grille AGGIR, et tenant compte de ses éventuelles pathologies et limitations physiques.
En conséquence, l’objectif principal est d’atteindre et d’encourager l’autonomie et la participation active des seniors, en leur offrant des exercices adaptés qui favorisent leur bien-être physique et mental. C’est pourquoi les professionnels des activités physiques adaptées veillent à ajuster les exercices pour assurer la sécurité des participants et prévenir les blessures.
Ainsi, ces principes permettent aux seniors de profiter pleinement des bienfaits des activités physiques adaptées tout en respectant leurs spécificités individuelles.
Enfin, mis en situation de groupe, c’est également un facteur de lien social que de nombreuses personnes âgées perdent habituellement et inévitablement avec le temps.
Quelles activités sont mises en place ?
Variés et ciblés, les exercices proposés couvrent un large champ d’action sur toutes les capacités motrices, cognitives et physiologiques de la personne âgée. On retrouve donc :
- Des exercices de renforcement musculaire : utilisation de poids légers, de bandes élastiques, ou même, le poids du corps. L’objectif étant la recherche du maintien de la force musculaire nécessaire pour les activités quotidiennes.
- Les activités d’équilibre et de coordination : exercice sur une jambe, marche en ligne droite ou en zigzag, jeu d’équilibre. Cela contribue à améliorer la stabilité et à réduire le risque de chute. Par ailleurs, certaines personnes qui étaient déjà tombées auparavant ont vu, par ces exercices, une amélioration de leur capacité motrice et une diminution flagrante des chutes dans les décennies suivantes.
- Les activités cardio-vasculaires douces : la marche, la natation, le vélo stationnaire et les exercices en douceur favorisent une bonne santé cardio-vasculaire et une meilleure endurance.
En combinant ces différents types d’activités, les seniors peuvent maintenir leur autonomie et préserver leur bien-être physique.
En conclusion, il est primordial de prendre en compte les besoins spécifiques des seniors en matière d’autonomie. Les activités physiques adaptées jouent un rôle crucial dans le maintien de leur indépendance et de leur qualité de vie. C’est pourquoi l’évaluation de la perte d’autonomie, à travers des outils comme la grille AGGIR, permet de mieux cibler les interventions et d’offrir un accompagnement personnalisé. Enfin, investir dans ces approches est essentiel pour favoriser le bien-être et la santé des seniors.