Être en forme et conserver la jeunesse de son corps est essentiel à mesure que l’on avance en âge.
Pour vous aider, voici 6 conseils de pro pour maintenir une vie saine au-delà de 50 ans.
Adopter une routine solide peut réduire le risque de blessures et de développer des maladies chroniques, améliorer l’équilibre et la flexibilité, diminuer le stress, atténuer les douleurs et favoriser un meilleur sommeil…
Rien que ça !
Au sommaire :
1. S’engager dans une activité physique régulière
S’engager dans une activité physique régulière est la première chose qui vient à l’esprit, mais aussi l’élément primordial de cette liste.
À titre personnel, j’aime avoir un engagement temporel où il y a un professeur et d’autres personnes, et travailler avec d’autres personnes fabuleuses m’inspire à m’y tenir.
L’un des meilleurs sports à pratiquer passé 50 ans demeure la musculation. Vous trouverez sur ce site des conseils avisés pour se muscler à 40 ans et plus.
2. Se faire plaisir en s’offrant de nouveaux vêtements de sport
De temps en temps, offrez-vous de nouvelles tenues de sport pour ajouter du plaisir à vos séances d’entraînement.
Avoir des vêtements qui fonctionnent vraiment pour mes séances d’entraînement et qui sont jolies – je suis enthousiaste à l’idée de mettre ma brassière de sport et mes collants ou une jolie veste, et cela me rend confiante et inspirée.
3. Prendre soin de son alimentation et de son sommeil
Dans notre monde trépidant, il est facile de négliger le petit déjeuner ou de sauter des repas.
Pourtant, dormir suffisamment et nourrir son corps avec une alimentation saine ne doit pas être relégué au second plan.
J’ai appris à m’engager à donner à mon corps la nutrition dont il a besoin quotidiennement, ce qui me permet d’avoir plus d’énergie et de rester actif.
4. Célébrer et respecter où l’on en est dans la vie
Reconnaître où l’on en est dans la vie et dans sa routine de fitness, et célébrer cela.
Prendre soin de sa santé et de son bien-être pendant et en dehors des séances d’entraînement est essentiel.
Le point principal pour rester actif en vieillissant est de célébrer et respecter là où on en est dans la vie.
5. Effectuer des bilans de santé réguliers
Il est important de réaliser des bilans de santé annuels, de consulter un dentiste et de faire contrôler sa vue.
Soyez reconnaissant pour tout ce que vous pouvez faire chaque jour – puis faites-le !
Invitez la variété dans vos séances d’entraînement et ne vous concentrez pas uniquement sur le cardio.
- Exercices d’aérobie
- Musculation
- Travail de l’équilibre
- Étirements
6. S’hydrater suffisamment
Boire beaucoup d’eau avant, pendant et après vos séances d’entraînement peut faire une différence majeure dans la façon dont vous vous sentez et performez.
Je garde une bouteille d’eau dans le porte-gobelets de ma voiture, à mon bureau, à côté de mon lit, sur mon comptoir de cuisine, pour qu’elle soit facile à saisir et à remplir.
En résumé
Pour rester actif avec l’âge, il est important :
- De s’engager dans une activité physique régulière.
- De se faire plaisir avec de nouveaux vêtements de sport.
- De prendre soin de son alimentation et de son sommeil.
- De célébrer et respecter où l’on en est dans sa vie.
- D’effectuer des bilans de santé réguliers.
- De varier ses séances d’entraînement.
- Et de bien s’hydrater.
Le mot d’ordre est donc de célébrer où l’on en est dans la vie tout en restant actif selon son âge .
Prenez soin de votre santé en effectuant des bilans réguliers et en incorporant de la variété dans vos séances d’entraînement, sans oublier de vous hydrater !