Les articulations sont essentielles pour la bonne marche des os du corps. Elles sont présentes pour que nos muscles bougent d’une façon coordonnée. Il est donc très important de les préserver au risque d’avoir des douleurs insupportables. Voici donc 10 conseils qui permettent de maintenir les articulations en bon état.
Au sommaire :
Consulter un ostéopathe
En effet, on consulte un ostéopathe pour qu’il utilise ses différentes méthodes pour faire retrouver la mobilité de nos articulations. Il peut être consulté dès la naissance d’un bébé et ceci jusqu’à ses vieux jours.
Les sportifs font souvent appel aux ostéopathes pour prévenir et soigner leurs troubles physiques ou musculaires. Si cela vous tente de consulter un ostéopathe, faites appel à l’ostéopathe Pascal Doto.
Les séances chez un ostéopathe vont vous détendre et soulager vos douleurs articulaires. Lorsque vous consultez un ostéopathe, il va d’abord vous examiner, afin de vous proposer les traitements adaptés à votre problème.
Avoir une bonne alimentation
Avoir une mauvaise alimentation peut jouer un rôle important dans l’apparition des douleurs articulaires. La majorité des experts en santé on fait la remarque que la mauvaise qualité de nutrition détruit l’organisme en passant par les articulations. Il faut donc faire attention à ce qui se trouve dans les plats.
Le corps humain a besoin de nutriments variés et sains pour être toujours en bon état. Il faut penser à bien préparer les aliments, car c’est la clé d’une alimentation réussie. Privilégiez les fibres et les légumes dans les mets. Consommez des fruits frais et surtout des produits bio. Faire aussi cuire les légumes à la vapeur.
Contrôler son poids
Lorsque vous ne contrôlez pas votre poids, vous risquez d’avoir des douleurs au niveau des genoux. En effet, les articulations des genoux maintiennent le poids du haut de votre corps. Plus le haut sera volumineux, plus vos genoux vous feront mal. Raison pour laquelle, vous devez privilégier les aliments non gras. Mangez des aliments comme :
- Les lentilles ;
- Les petits-pois ;
- Les salades aux fruits.
Évitez la consommation excessive de sel, parce qu’il favorise la rétention d’eau dans le corps. Il apporte même du stress sur les articulations. Consommez au maximum 5 grammes par jour. Évitez aussi la consommation de viandes rouges quotidiennement.
Boire beaucoup d’eau
La principale boisson dont le corps a besoin, c’est de l’eau. Si vous êtes un adulte, faites l’effort de boire un verre d’eau à jeun le matin. Après avoir fini de manger, buvez deux verres d’eau. Ensuite, buvez quand vous sentez la sensation de soif.
L’eau permet d’avoir une alimentation saine et est bénéfique pour les articulations. Elle permet aux nutriments d’être mieux absorbés dans l’organisme. Si vous n’aimez pas le goût de l’eau simple, ajoutez du miel ou quelques gouttes de citron. Pour avoir plus d’informations sur ce sujet, cet article vous sera d’une grande aide.
Faire des activités physiques sollicitant les articulations
Certaines activités physiques permettent de solliciter les articulations sans que des douleurs ne surviennent. Il est recommandé de faire de la natation, de la marche ou du yoga. Le yoga permet principalement de s’étirer et de libérer toutes les tensions des muscles. Écoutez votre corps en faisant ces activités pour ne pas aller au-delà de votre capacité à supporter une douleur quelconque.
Les activités physiques permettent de conserver la bonne santé de votre corps. Entretenir ses articulations de cette manière permet d’être dans de bonnes conditions physiques et d’éliminer toutes les mauvaises toxines du corps. Prenez quelques minutes de votre temps chaque jour et pratiquez ces différentes activités en douceur.
Faire des massages
Le massage est connu pour ses différents bienfaits. Il apaise les douleurs du dos, de la nuque, des épaules et bien d’autres parties du corps humain. Il est fortement conseillé de faire des massages pour évacuer toutes les tensions et libérer toutes les énergies négatives. Vous pouvez aussi faire les massages avec les plantes adaptées à apaiser les douleurs articulaires.
La nature regorge de ressources naturelles qui aident à apaiser les douleurs articulaires. Il existe des plantes qui possèdent des vertus antalgiques, détoxifiantes, anti-inflammatoires et reminéralisantes. Lorsque vous faites des massages avec ce type de plante, toutes les tensions dans vos articulations vont disparaître tout doucement.
Adopter de bonnes positions à tout moment
Prenez l’habitude de vous mettre dans de bonnes positions en étant debout, assis ou couché. Adoptez les bonnes postures pour éviter d’endommager vos articulations., car au fil du temps, les articulations seront agressées, faisant apparaître des douleurs. Lorsque les poids ne sont pas bien répartis sur tout le corps, les cartilages sont sollicités et sans se rendre compte, elles sont abîmées.
Tenez-vous droit quand vous êtes assis ou debout. La position confortable pour vous n’est pas souvent la bonne posture à respecter. Habituellement, devant la télévision ou l’ordinateur, on a tendance à s’affaisser pour trouver la bonne position, ce qui n’est pas bien. Mettez vos écrans à la bonne hauteur sans que vous n’ayez à crisper votre cou ou vos épaules pour être à l’aise. Vous pouvez utiliser un coussin pour maintenir votre dos droit.
Arrêter de fumer du tabac
La consommation de tabac favorise les tensions dans les muscles. L’arthrose des hanches est aussi causée par le tabac. Lorsque vous avez l’arthrose, vos hanches et vos genoux vous font mal. C’est une maladie qui s’attaque aux articulations, surtout à ceux des genoux. Arrêter la consommation définitive du tabac est assez difficile, mais le premier pas est de commencer par réduire sa consommation.
Le tabac étant la cause d’à peu près treize cancers, il est évident qu’il fragilise les muscles, ce qui agit sur les articulations. Le tabac envoie des substances toxiques dans votre corps par la fumée qui par la suite affecte tous vos organes.
Ajouter à son alimentation des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires qu’il faut prendre doivent contenir des glucosamines. Elles sont réputées pour réparer les cartilages des articulations. Elles servent à réduire sur le long terme l’inconfort articulaire et améliorent la mobilité. On l’utilise aussi pour absorber le stress mécanique entre les articulations. Vous pouvez aussi consommer de la vitamine C, D et du fer sous forme de gélules ou de comprimés. Les omégas 3 sont aussi efficaces contre les raideurs articulaires.
Prendre du calcium
On entend souvent dire que le calcium est l’élément clé qui constitue les os. Cette information est totalement vraie. On retrouve le calcium dans les noix, les fromages, le maïs et les œufs. Consommez régulièrement ses aliments pour aider vos muscles à être toujours en bonne santé. Si vous préférez qu’il soit rapidement absorbé, consommez les aliments avec un fort taux d’apport en protéines.