Passer au tableau devant la classe peut être ressenti comme une épreuve difficile par certains élèves. La peur d'échouer, de ne pas être assez bon, d'être ridiculisé devant les autres...

En cas de déclenchement de la peur, l'un des moyen les plus efficaces est de porter son attention sur l'endroit du corps dont les muscles sont contractés et non sur la raison de la peur.

Plusieurs techniques permettent de rapidement changer son état émotionnel. Cet article en liste quelques unes.

Utiliser les outils de la PNL

Certains outils de la PNL sont très efficaces pour lutter contre le blocage de la peur. Par exemple, le travail sur les images.

1/ Pensez à un souvenir très agréable où vous résonniez de confiance en vous et de séreinité.

Pensez à ce souvenir. Pensez à l'image qui vous vient à l'esprit en vous remémorant ce souvenir. Décrivez l'image : couleurs, luminosité, fixe ou mobile, 2 ou 3 dimensions, avec ou sans cadre, son emplacement... (notez tous ces éléments par écrit)

2/ Pensez à la conférence qui vous faire peur.

Faire le même processus pour noter par écrit ce que l'on appelle les sous-modalités.

3/ Comparer les différences

4/ Reprenez l'image de la conférence et changer la pour y introduire les éléments les sous-modalités de l'image plaisante. Déplacez l'image mentalement au même endroit, mettez les mêmes couleurs, ajustez la luminosité.

4/ Notez la différence. Que ressentez-vous ? De lac confiance ? Alors le travail est fini. Si il y a un reste de peur, continuez l'exercice.

Pour en savoir plus. Lire le livre « Un cerveau pour changer » écrit par Bandler et Grinder

Travailler sur la source de la peur et résoudre la difficulté

Posez-vous la questions "de quoi ai-je vraiment peur ". Marquez vos réponses par écrit. "Demandez-vous en quoi c'est idiot d'avoir de cela ?". "En quoi est-ce bien d'avoir peur ?".